今日の献立は、栗ごはん・わかめうどん・みそつくね焼・からしあえ・牛乳です。

　授業前の朝練習や休日の部活動、補習や塾などごはんを食べていないなどおなかがすいたままの人はいませんか。

「少しの間の練習や勉強だから大丈夫」と思っている人はいませんか。

　おなかがすいている意識がなくても、頭や体を動かすエネルギーは少なくなっている状態です。

　そんな中で勉強をしたり、体を動かしたりしている集中力や考える力がなくなり、けがをしてしまう可能性があります。

　また、足りないエネルギーは、筋肉を分解して作ります。練習や勉強に集中できないのは、食事をしっかりとれていない

せいかもしれません。

　１日３回の食事は、欠かさずとりましょう。