期末テストがやっと終わって、午後は学校保健講演会を行いました。日本睡眠教育機構

から講師の先生をお招きし、「中学の皆さんは、どうしてこんなに眠いのだろう？」とい

う演題でお話していただきました。講師の先生から特に大事にしてほしいといわれたのは、

１　毎日同じ時間に起きる。（休日でも）

２　朝食を食べる。特にたんぱく質をとる。

３　寝る前にTV,スマホ、ゲームなどはせず、部屋を暗くする。

　一人一人、今日から実践することを決めて宣言しました。１つでいいからやりましょう。

２週間で効果がでますよ。

  テスト中の睡眠が少なくて、今日は眠い人もいるでしょう。しかし、明日の朝お昼

まで寝よう、というのはよくないですよね。早めに寝て、起きる時間はいつもと同じ

にするように頑張ってみましょう。